สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวไม่ลงสักที

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน เป็นเรื่องที่สร้างความหนักใจให้กับใครหลายคน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการรักษาหุ่นของตัวเองให้เฟิร์มอยู่เสมอ หรือแม้แต่ผู้ชายเอง ที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักลดความอ้วน ก็มักจะกังวลในเรื่องนี้เช่นกัน และปัญหาเกี่ยวกับเรื่องอ้วน ไม่ได้ทำให้เพียงแค่ขาดความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพเสียอีกด้วย

การลดน้ำหนักจึงถือว่าเป็นเรื่องจำเป็น ที่จะทำให้เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้ และยังเป็นการทำให้สุขภาพกลับมาดีเหมือนเดิม แต่ปัญหาอย่างหนึ่งที่คนมักจะเจอก็คือ ลดน้ำหนักแล้วแต่ว่าน้ำหนักไม่ลงสักที จนทำให้เกิดความท้อขึ้นมา ลองมาดูกันว่าคนที่ลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล เกิดมาจากสาเหตุอะไรบ้าง

ออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ไม่อดอาหาร

หลาคนเข้าใจคิดว่าการออกกำลังกาย เป็นการลดน้ำหนัก แต่ถ้าหากไม่มัการควบคุมอาหารไปด้วย แต่ให้ออกกำลังกายหลักอย่างไร ก็ไม่มีทางลดน้ำหนักได้แน่นอน เพราะสาเหตุที่น้ำหนักเพิ่ม ก็มาจากการกินอาหารนั่นเอง

ควบคุมอาหาร แต่ไม่ออกกำลังกาย

ก็เหมือนกับข้อแรกนั่นเอง ใครที่ใชวิธีอดอาหาร หรือลดอาหาร ถ้าหากไม่ออกกำลังกายด้วย น้ำหนักก็ลดยาก หรือถ้าลดได้ ก็จะช้า อีกทั้งยังทำให้ร่างกายไม่เฟิร์มด้วย อาจจะทำให้ผิดหนังหย่อนยาน ไม่กระชับ ฉะนั้นจึงต้องทำควบคู่กันไปจะดีที่สุด

อดอาหาร

การอดอาหารเป็นสิ่งที่เข้าใจผิดมาก นอกจากจะไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องแล้ว ยังทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมอีกต่างหาก เพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ฉะนั้นใครที่ยังใช้วิธีนี้อยู่ แนะนำว่าให้หยุดเสีย แล้วหาวิธีที่ถูกต้องทำจะดีกว่า

ออกกำลังกายผิดวิธี

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก จะต้องเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมเท่านั้น อย่างเช่นการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการยกน้ำหนักบ้าง เพื่อให้ร่างกายกระชับ ซึ่งวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเหล่านี้ เราสามารถดูตัวอย่างได้จากอินเตอร์เน็ต หรือว่าคลิปที่สอนท่าต่างๆ

ไม่มีวินัย

การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก แน่นอนว่าไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดได้ในระยะเวลาอันรวดเร็ว จะต้องใช้เวลานานพอสมควร คนที่จะลดน้ำหนักได้ ต้องมีวินัยพอสมควร และต้องใช้เวลาหลายเดือนเช่นกัน แม้ว่าจะลดน้ำหนักได้บ้างแล้ว แต่วินัยเหล่านี้ก็ยังคงต้องทำต่อ เพื่อไม่ให้ร่างกายกลับมาอ้วนอีกครั้ง

อดทนไม่พอ

การทำใจไม่ให้รับประทานอาหารที่ชอบ เป็นสิ่งที่ทำได้ยากมาก โดยเฉพาะอาหารอร่อยๆ แต่ว่าเพิ่มน้ำหนัก ถ้าหากไม่มีความอดทนต่อการกินเหล่านี้ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักก็ไม่มีผล คนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ดี ต้องมีความอดทนสูงพอสมควร ทั้งเรื่องของการหมั่นออกกำลังกาย และการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก จะเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ ไม่อยากจะทำสำหรับใครหลายๆ คน แต่อยากจะบอกว่า ถ้าหากเราสามารถทำได้ ผลตอบแทนของมันคุ้มค่าทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพที่ดีขึ้น หุ่นที่ดีขึ้น สวยขึ้นกว่าเดิม และที่สำคัญ เป็นการเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองได้เป็นอย่างดีอีกต่างหาก

Explore More

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ PRK

PRK
April 9, 2021 0 Comments 1 tag

ปัญหาทางสายตาคือปัญหาที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าปัญหาสายตามีทั้งสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียงซึ่งพบตั้งแต่กำเนิด หรือในบางกรณีก็อาจจะเกิดขึ้นภายหลังจากการใช้สายตาที่ผิด อย่างไรก็ดี สำหรับใครที่ต้องการให้การใช้สายตาของคุณเปี่ยมไปด้วยความชัดเจน และกระจ่าง มองเห็นสิ่งใดก็เห็นได้อย่างถนัด แนะนำว่าให้ศึกษาเกี่ยวกับ PRK ซึ่งมีข้อมูลดังต่อไปนี้  1.พีอาร์เค คืออะไรกันแน่  หลายคนเมื่ออ่านมาจนถึงตรงนี้แล้ว เริ่มสงสัยกันใช่หรือไม่ว่า พีอาร์เคคือการรักษาสายตาอย่างไรกันแน่ ซึ่งต้องบอกเลยว่าแท้จริงแล้วพีอาร์เคคือการรักษาสายตาด้วยวิธีการผ่าตัดนั่นเอง เพราะการผ่าตัดจะช่วยให้สายตากลับมาป็นปกติได้ นอกจากนี้ การรักษาแบบพีอาร์เคยังเหมาะสมกับปัญหาของสายตายาวแต่กำเนิดอีกด้วย ซึ่งจะลอกกระจกตาซึ่งมีการอยู่บริเวณด้านนอก แท้จริงแล้วพีอาร์เคมาก่อนวิธี LASIK อีกด้วย ซึ่งปัจจุบันแม้วิธีการพีอาร์เคจะลดลง แต่ว่าก็ยังมีการใช้อยู่บ้างประปราย หากคนไข้รายใดไม่สามารถใช้วิธีการ LASIK ได้ แพทย์จะมีการใช้วิธีนี้แทนนั่นเอง  2.ขั้นตอนของ PRK แบบคร่าวๆ  เนื่องจากปัญหาทางสายตาเป็นปัญหาที่รุกรานคนไทย ซึ่งเมื่อรุกรานแล้วก็อาจจะส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิต และก่อให้เกิดอันตรายได้อีกด้วย ดังนั้นจะดีไหมถ้าหากว่าเรามีการเลือกศึกษาขั้นตอนของพีอาร์เค

เรื่องควรรู้ของการ “ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์” ที่เราควรเลือกอ่าน

ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์
May 8, 2021 0 Comments 1 tag

ผู้ป่วยอัลไซเมอร์นั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งในผู้ป่วยที่ค่อนข้างมีมีมากในประเทศไทยนะครับ ด้วยหลากหลายปัจจัยนั้นทำให้ผู้ป่วยดังนั้นในการดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ เองก็มีเรื่องที่เราต้องพร้อมด้วยเช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้เรามาดูเรื่องควรรู้ของการ “ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์” ที่เราควรเลือกอ่าน ไว้เพื่อเตรียมตัว และความพร้อมในการดูแลผู้ป่วยกันดีกว่านะครับ ว่ามีเรื่องอะไรบ้างที่เราจะต้องรู้ เข้าใจและวางแผน  แน่นอนว่าในการดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ นั้นเราจะต้องทำความเข้าใจในเรื่องของ การเกิดอัลไซเมอร์ และ จะต้องวางแผนในการดูแลเพื่อทำความเข้าใจ และทำให้การดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ นั้นเข้าใจมากขึ้นและทำให้เรานั้นดูแลดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้อย่างมีมาตรฐานด้วยเช่นกัน  เตรียมพื้นที่ในการดูแลให้ดี  ความพร้อมในพื้นที่เองก็สำคัญอย่างมากนะครับ เพราะว่าพื้นที่ในการดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ นั้นเราจะต้องเตรียมไว้ในการดูแลให้มีมาตรฐานให้การดูแล อย่างเช่นการเตรียมของพื้นฐาน เช่น ของพื้นฐานในชีวิตให้เตรียมไว้อยู่ที่มองเห็นง่าย  ทำหในการใช้ในชีวิตประจำวันนั้นง่ายขึ้น และไม่มีความลำบาก และทำให้การใช้ชีวิตนั้นง่ายขึ้น  ออกกำลังกาย และ การทำกายภาพบำบัด  อีกข้อที่เราไม่ควรมองข้ามและควรคิดถึงไว้เลยนั้นคือในเรื่องของ “การออกกำลังกาย” เพราะว่าจะจะช่วยหมีการพัฒนาร่างกายที่ดีขึ้น ทำให้การดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ นั้นง่ายขึ้น และ นอกจากนั้นควรจะทำการกายภาพบำบัดด้วยการอ่านหนังสือ หรือ การทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นสมองให้ทำงาน และทำให้พัฒนาการสมองนั้นดีขึ้น

เทคนิคลดน้ำหนักด้วยการอ่านฉลากและดีท็อกซ์

เทคนิคลดน้ำหนักด้วยการ Detox
February 18, 2021 0 Comments 3 tags

สมัยนี้จะทำอะไรทานทีก็แสนง่ายนี่คะ เปิดยูทูปมาก็มีหมด ทำให้ใครหลายๆ คนหันมาสุกสนานกับการเข้าครัวและทำอะไรทานเองแบบคลีนๆ ซึ่งข้าวของที่ซื้อหามาไม่ว่าจะวัตถุดิบต่างๆ ผัก ผลไม้ อาหารกระป๋อง ที่เราเอามาปรุลประกอบอาหารนั้น นอกจากที่เราจะพลิกไปพลิกมาหาวันหมดอายุแล้ว อย่าลืมค่ะว่าข้างกล่องบรรจุภัณฑ์เค้ามีฉลากบริโภคแปะอยู่ด้วยนะเจ้าคะ แต่บางทีเราก็ไม่ค่อยสนใจมันเท่าไหร่ เมื่อพบว่าอันนี้ยังไม่หมดอายุ ยังเก็บได้อีกนานเราก็หยิบและพามันกลับมาที่บ้านเข้าครัว ปรุง และทาน ค่ะ โดยไม่ทันระวังคำเตือน ที่ข้างกล่องนั่นเอง ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้ก็จะพบมากในขนมขบเคี้ยวต่างๆ ล่ะค่ะ             ซึ่งหากเรารู้วิธีการอ่านฉลากที่ถูกต้อง มันจะเป็นประโยชน์และข้อมูลในนั้นให้อะไรเราเยอะกว่าแค่วันหมดอายุแน่นอนจ้า บนฉลากที่สำคัญๆ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ หน่วยบริโภค   เป็นตัวบอกว่าใน 1